Cara Memasak Makanan Sehat

Ada beberapa cara dalam mengelolah makanan yang lezat, namun tetap sehat. Jika memasak dengan suhu yang tinggi maka dapat merusak vitamin pada sayuran sampai 20 pesen.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan lebih bernutrisi setelah dimasak, seperti memasak bayam, wortel dan juga tomat agar dinding sel dapat dihancukan sehingga zat pernting dapat diserap oleh tubuh.

Akan kita bahas berbagai cara masak makanan yang sehat

1.  Memasak Menggunakan Microwave

Memasak dengan menggunakan microwave adalah cara yang paling sehat dan memasaknya juga hanya perlu waktu yang singkat. selain sayuran
juga dapat mengukus ikan dan jenis makanan lainnya

2.  Memasak Dengan Cara Di Rebus

Memasak makanan sehat selanjutnya adalah dengan merebus. Pada saat merebus pastikan suhu tidak terlalu tinggi dan juga tidak
terlalu lama merebus sayurnya.

3.  Memasak Dengan Cara Di Bakar

semua orang sangat menyukai makanan yang di bakar. Seperti: sate, ayam bakar ataupun ikan bakar. Hanya saja tidak baik jika anda terlalu sering mengonsumsi makanan yang di bakar. Karena, arang yang menempel di makanan kita bersifat karsenogenik dan dapat menyebabkan penyakit kanker.

4.   Memasak Dengan Cara Di Tumis

Memasak dengan cara di tumis adalah cara yang sehat dan banyak yang menyukai dengan masakan yang di tumis. selain itu masakan yang di tumis adalah cara yang sangat praktis dan cepat.
Jika anda ingin lebih sehat anda dapat mengganti minyak goreng dengan miyak makan yang lebih sehat seperti minyak zaitun

5.   Mencuci Sayur Terlebih Dahulu Dengan Air Mengalir

Sangat penting untuk mencuci sayur sebelum memasak sayur agar kuman atau bakteri di sayur hilang. Mencuci sayur harus dengan air yang mengalir dan jangan merendam sayur terlalu lama karena akan nutrisi yang terkandung di sayuran akan hilang, seperti Vitamin C.

6.   Tidak Menyimpan Sayuran Berhari-hari

Meski sayuran yang beku dan tahan lama, walaupun di simpan di kulkas tetap saja itu tidak sehat untuk di konsumsi, karena proses pembekuan sekedar memperlambat pertumbuhan bakteri sehingga merusak kualitas dari makanan tersebut dan tidak menghentikan pertumbahan bakteri.

Anda harus lebih memerhatikan cara penyimpanan dan pengelolaan sayur dengan baik agar dpat mempertahankan kualitas sayur yang dikonsumsi.

Beberapa Manfaat Pola Hidup Sehat

Terdapat banyak manfaat dalam menjalankan pola hidup sehat untuk pikiran dan tubuh. dibawah ini akan kita bahas beberapa manfaat pola hidup sehat:

1.Untuk menghindari dari bermacam-macam penyakit

pola hidup sehat yang paling utama agar anda bisa merasakan dengan cepat yaitu tubuh anda akan jadi sehat.

jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat disarankan untuk konsumsi makanan yang sehat setiap harinya, maka tubuh anda akan mengandung nutrisi serta bisa tingkatkan metabolisme dalam tubuh.

Pada saat anda menjalankan pola hidup sehat dengan melakukan hal yang baik bagi tubuh, memungkinkan anda akan terhindar dari penyakit yang ringan maupun berat.

2.Akan menghasilkan banyak energi

seperti yang telah disampaikan, pada saat kamu menjalakan pola hidup sehat serta memeperhatikan apa yang anda masuk kan pada tubuh anda, maka dapat tingkatkan metabolisme tubuh anda.

Pada saat metabolisme sudah bekerja dengan cepat, maka tubuh anda akan memiliki banyak energi yang alami yang bisa di gunakan untuk menjalankan aktifitas misalnya dalam selesaikan pekerjaan maupun pada saat olahraga.

3. Tingkatkan produktivitas

Jika kesehatan tubuh terjaga maka anda akan memiliki banyak energi dan produktivitas juga semakin meningkat serta anda bisa melakukan kegiatan sehari-hari dan dapat wujudkan impian anda tanpa kendala.

Mengomsumsi makanan yang memiliki banyak nutrisi bisa memiliki manfaat pada fungsi otak anda.
selain dapat menyehat kan tubuh anda, fungsi otak anda akan optimal serta anda dapat melakukan aktifitas dengan baik.

4.Menjaga berat badan

melakukan olahraga secara rutin serta menjaga pola makan bisa berikan manfaat pada berat badan anda dan akan selalu terjaga dengan stabil.

Jika berat badan stabil, maka tubuh anda akan terasa ringan dan anda tidak akan gampang merasakan lelah pada saat melakukan banyak aktifitas.

Olahraga setiap hari serta menjaga pola makan akan tingkatkan kesehatan jantung dan kekebalan tubuh anda.

5.Hidup sehat

beberapa manfaat hidup sehat yang bisa anda rasakan setelah melakukan pola hidup sehat. pada saat anda ingin rajin menjalankan pola hidup sehat ada beberapa cara yang menjadi prioritas anda.

Sesudah anda rutin melakukan pola hidup sehat anda akan rasakan perbedaan dalam kehidupan anda.

Contoh nya dengan melakukan olahraga setiap saat serta konsumsi makanan yang sehat yang dibuat dari rumah untuk menjadi bekal dikantor.

 

Sabun Mandi Ini Dapat Jadi Pemicunya Penyakit Kanker

Sabun mandi tidak dapat dilepaskan dari keseharian kalian. Benda ini digunakan buat mengoptimalkan kebersihan tubuh kalian saat mandi, dan juga memberikan aroma-aroma tersendiri disaat selesai menggunakannya.

Sayangnya, tak semua jenis sabun mandi bisa digunakan dengan nyaman dan aman setiap harinya. Fakta, terdapat beberapa sabun mandi yang bisa menjadi pemicunya penyakit kanker.

Alasan Sabun Mandi Dapat Memicu Penyakit kanker

Hal ini dibuktikan melalui uji coba menggunakan tikus. Di dalam studi ini, peneliti memberikan tikus minum atau makanan yang sudah mengandung triclosa selama 6 bulan, dan hasilnya penelitiannya tikus terpapar triclosa yang lebih rentan mengalami tumor pada hati.

“Penggunaan triclosa yang hingga sekarang makin meluar menghadirkan resiko toksisitas untuk organ hati, seperti hal yang di uji coba pada tikus,” Kata profesor San Diego, Robert Tukey, Universitas California, School of Medicine, di dalam sebuah pernyataan.

Triclosa bisa mengganggu protein, yang biasa disebut reseptor androstane konstitutif. Dan senyawa ini bertuga untuk mengeluarkan bahan-bahan kimia dari tubuh kalian.

Paparan triclosan yang berkelanjutan bisa membuat hati berkembang tak semestinya sehingga bisa memberntu tumor.

Dari temuan ini, penelitian berhipotesis kalau semua orang yang terpapar triclosan di dalam waktu yang lama lebih beresiko bisa mengalami kerusakan pada hati.

Zat Yang Ada Didalam Sabun Yang Dapat Memicu Penyakit Kanker

berikut ini ada beberapa tips untuk memilih sabun mandi yang aman untuk kesehatan:

1. Kenali Jenis Kulit
Coba ketahu jenis kulit kalian. Apakah kulit kalian normal, kering, atau mudah alergi? lalu sesuaikan sabun yang kalian pilih dengan jenis kulit kalian.

Sabun hydrating buat kulit normal, Moisturizing buat kulit kering, dan hypoallerfenic buat kulit alergi.

Tentukan bentuk sabun yang cocok. Misalnya di kulit yang cenderung berminyak, dapat pakai sabun batang ataupun sabun gel dikarenakan memiliki kandungan minyaknya lebih sediki.

2. Baca Komposisi Sabun
Baca komposisi pada sabun dengan seksama. Dan pastikan sabun yang kalian beli tak mengandung senyawa pemicu kanker, yaitu yang sudah disebutkan sebelumnya.

3. Pilih Sabun Yang Alami
Pilihlah sabun yang mengandung bahan yang alami, yaitu minyak zaitun, lidah buaya, minyak kelapa, oat, atau minyak almond.

4. jangan Menggunakan Sabun Dengan Pewangi
Hindari sabun wangi yang menggunakan pengawet. Hal itu dikarenakan dapat memicu reaksi iritasi atau alergi.

Selain Lebih Bahagia, Ini Beberapa Manfaat Yang Bisa Kamu Dapat Saat Tertawa

Apakah kamu pernah merasa masalah yang kamu miliki menjadi lebih ringan ketika kamu  selesai tertawa? Perasaan bahagia tentu saja akan membuat mood kamu kembali menjadi lebih baik dan akan membantu kamu dalam membuat keputusan, tertawa yang di lakukan secara alami oleh tubuh dalam merespon kebahagian dapat membuat tubuhmu lebih sehat. Tidak yakin? Mari simak beberapa manfaat tertawa untuk kesehatan tubuh.

1. Obat pereda rasa sakit alami

Endorphin yang diproduksi tubuh ketika tertawa memiliki fungsi untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman. Di kutip dari jurnal yang di tulis seorang jurnalis asal Amerika, menyebutkan bahwa dengan tertawa secara intens selama beberapa menit bisa menghilangkan rasa sakit. Bahkan, obat-obatan terlarang seperti narkoba berjenis morphine pun tidak bisa melakukan hal yang sama.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Tertawa nyatanya bisa meningkatkan kesehatan jantung juga loh. Dengan tertawa maka kita bisa memperlebar endotelium yang berperan sebagai penghalang yang mengatur perpindahan sel darah putih ke luar dan dalam aliran darah. Oleh karena itu, dengan tertawa aliran darah kita akan menjadi lebih lancar dan bisa mengurangi terjadinya cardiovascular disease atau kondisi penyakit yang bisa terjadi pada jantung dan aliran darah.

3. Mengurangi dan menghilangkan stres

Ketika stres beban pikiran mulai menyerang, tubuh akan memproduksi hormon stres yang bernama cortisol. Hormon cortisol yang meningkat akan menyebabkan sistem imun tubuh menjadi lebih lemah dan dapat memicu depresi berat serta penyakit jantung. Namun untuk menjaga hormon cortisol agar tidak naik caranya tidak sulit, dengan tertawa saja kamu sudah bisa mengontrol nya. Bahkan tertawa juga akan membantu kamu untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

4. Latihan aerobik yang mudah

Buat kamu yang selalu sulit mengatur waktu untuk berolahraga seharusnya tidak akan kesulitan jika hanya di tuntut untuk bisa tertawa lepas. Pasalnya, dengan tertawa kamu sudah menjalankan latihan aerobik. Sebab saat kamu sedang tertawa, otot-otot dalam tubuh kamu akan bekerja seperti sedang melakukan aerobik. Tertawa selama 15 menit sudah dapat membakar 10-40 kalori dalam tubuh.

Jangan Makan Makanan Ini Terlalu Banyak Jika Tidak Ingin Ginjal Kamu Rusak

Ginjal adalah salah satu organ dalam tubuh yang memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh mahluk hidup. Ginjal memiliki fungsi sebagai pencernaan dan mengeluarkan zat dari sisa makanan yang sudah tidak di perlukan oleh tubuh. Oleh sebab itu, ginjal menjadi organ vital terpenting yang harus kita jaga kesehatannya.

Namun, sangat di sayangkan, banyak dari kita yang masih tidak terlalu mementingkan kesehatan ginjal mereka. Salah satu hal yang dapat merusak kesehatan ginjal di antaranya dari makanan yang kita konsumsi.

Nah, di bawah ini ada beberapa makanan yang jika di konsumsi secara berlebihan akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan ginjal. Apa saja makanan yang bisa merusak kinerja ginjal? Mari kita bahas bersama di bawah ini.

1. Daging

Daging memang menjadi salah satu makanan paling enak. Pasti siapa saja akan memakannya jika di tawari makanan satu ini. Sebagian dari kita bahkan akan kesulitan untuk makan jika tidak tersedia menu dari daging di meja makan. Namun, konsumsi daging berlebihan nyatanya bisa mempengaruhi kesehatan ginjal.

Daging adalah salah satu sumber protein hewani serta memiliki kandungan purin dalam jumlah yang tinggi. Purin sendiri adalah salah satu perangsang produksi asam urat, yang menjadi salah satu penyebab terjadinya batu ginjal.

2. Alpukat

Alpukat sudah di kenal memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Tapi, konsumsi buah alpukat yang berlebihan bisa memberikan efek yang buruk untuk kesehatan ginjal, terlebih lagi untuk kamu yang memang sudah memiliki riwayat penyakit ini. Hal ini bisa terjadi sebab alpukat mengandung kalium dalam jumlah yang sangat banyak.

Kalium memang sangat di butuhkan oleh tubuh. Namun, kalium yang masuk ke dalam tubuh dengan jumlah yang berlebihan bisa mengganggu fungsi kerja ginjal sebab ginjal akan kesulitan untuk memproses kalium yang terlalu banyak.

3. Pisang

Sama halnya dengan alpukat, ternyata konsumsi pisang dalam jumlah yang berlebihan juga bisa berakibat buruk untuk kesehatan ginjal. Pisang sama dengan alpukat, sama-sama memiliki kandungan kalium yang tinggi.

Konsumsi pisang secara berlebihan akan membuat ginjal bekerja lebih keras untuk menghilangkan kalium berlebih dalam tubuh.