Beberapa peregangan kaki sederhana untuk latihan di rumah

Kaki nantinya memiliki fungsi agar nanti dapat menopang semua berat badan anda ketika anda sedang melakukan aktivitas termasuk juga Ketika anda sedang berlari berjalan dan yang lain tetapi sayangnya aktivitas anda yang padat sering sekali membuat anda tidak bisa menyadari bahwa gimana kaki juga akan bisa menjadi sakit serta kelelahan agar nantinya Anda bisa mengatasi hal tersebut maka anda harus meluangkan waktu untuk melakukan peregangan kaki

Selain memiliki manfaat agar bisa mengatasi kaki yang sakit gimana Latihan peregangan otot kaki ini juga bisa membantu tubuh anda untuk mencegah beberapa cedera ketika anda melakukan kegiatan olahraga dengan cara menjaga kekuatan dan kelenturan pada bagian kaki Anda nantinya peregangan kaki ini memiliki manfaat untuk orang-orang yang sedang menderita penyakit kesehatan kaki contoh radang sendi diabetes ataupun rematik

Baru di bawah ini adalah beberapa contoh gerakan sederhana agar Anda bisa melakukan peregangan kaki di rumah

Toe Raise Point and curl
Dimana nantinya jenis latihan ini akan memiliki beberapa tahap yang bisa membantu tubuh anda untuk meningkatkan kekuatan di bagian kaki Anda secara menyeluruh mulai dari bagian jari telapak kaki hingga bagian tumit kaki Anda bagaimana langkah yang bisa anda lakukan yaitu adalah Ah ada yang duduk tegak dengan menapakkan kaki anda di permukaan lantai Kemudian Anda dapat menahan jari-jari kaki Anda agar bisa diangkat oleh tumit hingga nantinya hanya jari-jari kaki saja yang menyentuh lantai dimana nantinya Anda harus menaikkan tumit anda dan Arahkan jari-jari kaki Anda hingga nantinya Hanya ibu jari dan juga telunjuk yang menyentuh lantai Anda dapat mempertahankan posisi tersebut dalam beberapa menit

Big toe strech
Dimana nantinya gerakan ini akan berfokus di bagian ibu jari kaki ketika anda sedang melakukan peregangan dalam beberapa bagian Dimana anda dapat melakukan latihan tersebut setelah anda menggunakan sepatu yang nantinya akan menekan bagian dari ibu jari kaki Anda sepanjang hari mana anda dapat melakukan cara ini dengan menggerakkan ibu jari kaki yang anda gerakan seperti naik turun ke telapak kaki anda