Untuk anda yang sedang menjalankan ibadah puasa tapi disisi lain anda juga harus menyusui bayi dan pastinya akan menjadi tantangan tersendiri untuk anda, dan juga ketika anda sedang menjalankan ibadah puasa pastinya ada perubahan dalam pola makan kalia sehingga menimbulkan rasa takut tersendiri seperti ASI anda yang tidak keluar banyak yang nantinya malah membuat bayi anda kekurangan nutrisi dan cairan.
Dengan begitu apabila anda yang sedang menjalankan ibadah puasa dan juga bersamaan sambil menyusui bayi anda maka banyak sekali persiapan yang harus anda lakukan, salah satu hal yang terpenting adalah dengan berkunjung ke dokter kemudian konsultasikan masalah anda dengan orang yang ahli.
Nah dengan begitu artikel ini akan memberikan kalian beberapa tips untuk nantinya lancar ketika ingin menyusui anda bersamaan dengan anda menjalankan ibadah puasa, simak sampai habis yah.
1. Cukupi asupan cairan anda
Untuk anda yang ingin menyusui anak anda ketika sedang menjalankan ibadah puasa makan hal yang harus anda lakukan pertama kali adalah mencukupi asupan cairan pada tubuh anda.
Pastikan anda telah mencukupi cairan tubuh anda dengan meminum 8 sampai 12 gelas per harinya, dengan begitu ASI yang anda miliki akan lebih lancar keluarnya, dan juga selain itu yang anda harus perhatikan adalah ketika sebelum puasa dimulai pastikan anda tidak kebanyakan minum karena nantinya hal tersebut hanya akan membuat kamu lebih sering untuk buang air kecil sehingga membuat anda lebih cepat haus.
3. Mengkonsumsi makanan yang memiliki nutrisi tinggi
Salah satu faktor utama untuk anda dapat memiliki ASI yang banyak dan lancar apalagi anda ingin menyusui bayi anda ketika sedang menjalankan ibada puasa adalah makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi,.
Pastikan ketika anda berbuka puasa maupun sahur anda mengkonsumsi makanan yang memiliki nutrisi tinggi seperti sayuran , buah buahan, dan juga makanan sumber protein seperti daging sapi dan juga makanan laut.
4. Segera melakukan buka puasa
Apabila waktu berbuka puasa sudah tiba makan anda ibu yang sedang menyusui disarankan untuk segera membatalkan puasa mereka, dengan begitu makanan yang nantinya akan kalian konsumsi akan menggantikan energi pada tubuh anda.