Bulan: Juni 2020

Siapapun pasti sudah mengenal kentang dengan baik, dimana jenis umbi-umbian ini merupakan salah satu favorit dari seluruh masyarakat di dunia dan dapat dikatakan merupakan pengganti dari nasi yang selama ini menjadi makanan pokok kita sampai sekarang juga. Kemudian kentang juga akan lebih aman untuk dikonsumsi oleh orang yang sedang melakukan kegiatan diet daripada masih harus mengkonsumsi nasi lagi, selain itu kentang juga dapat diolah dengan berbagai cara yaitu dijadikan menjadi sup, dikukus, ataupun digoreng menjadi chip sebagai cemilan.

Kentang merupakan jenis makanan yang sangat sehat dan sangat bermanfaat untuk tubuh kita, selain itu mendapatkannya juga tidak susah serta hanya perlu modal sedikit saja, maka simak berikut ini semua rahasia kesehatan yang dimiliki kentang dan pastinya tidak semua orang mengetahuinya juga!

1. Merupakan sumbernya mineral penting untuk kesehatan tulang kita

Tidak diragukan lagi bahwa kentang bisa dibilang memiliki banyak kekayaan didalamnya, khususnya ada mineral penting yang akan bermanfaat baik bagi kesehatan tulang kita seperti kalsium dengan fosfor. Selain itu rutin mengkonsumsi kentang dijamin akan mengembangkan struktur tulang lebih sempurna dan semakin kokoh sehingga tidak gampang untuk terjadi mineralisasi serta ancaman penyakit tulang di masa depan.

2. Kentang memiliki vitamin unik yaitu B6

Vitamin ini yang sebenarnya perlu dicari dan bagus untuk anak-anak yang sedang berkembang, namun tentu untuk orang dewasa juga tetap berefek dengan baik dimana B6 akan meningkatkan kemampuan otak serta sel tubuh yang lebih kuat sehingga berpengaruh untuk kinerja organ jantung kita yang lebih baik juga. Dapat dipastikan bahwa mengkonsumsi kentang sejak usia kecil akan menjamin kesehatan tubuh yang baik di masa dewasa juga.

3. Kentang memiliki zat potasium yang tinggi

Salah satu kelebihan dari kentang yaitu memiliki yang namanya zat potasium, dimana akan bermanfaat untuk menjaga kestabilan kolesterol dalam tubuh agar tidak menjadi berlebihan dan beresiko penyakit. Inilah alasan kenapa orang-orang yang melakukan program diet akan terus memasukkan kentang ke dalam menu sehatnya secara rutin.

Menjaga kesehatan tubuh sudah menjadi kewajiban bagi siapa saja, terkhusus di masa pandemi virus corona atau sebutan lainnya COVID-19 sangat penting untuk tetap memaksimalkan kinerja sistem kekebalan tubuh guna untuk melawan virus yang mencoba masuk ke dalam tubuh kita ini. Tentunya ada banyak cara untuk meningkatkan imunitas tubuh namun seberapa tekad atau displin kita melakukannya adalah hal yang paling sulit selama ini, contohnya saja melakukan gaya hidup sehat dengan pola makan yang sehat dan teratur pasti tidak semua orang mampu menerapkannya.

Daya tahan tubuh akan menjadi aset paling besar bagi kehidupan yang panjang dan sehat, maka dari itu ada beberapa cara yang dijamin efektif untuk membantu peningkatannya, jika berhasil melakukannya maka tubuh dapat bertahan dari berbagai macam penyakit jadi segera lakukan beberapa cara ini dari sekarang.

1. Rutin mengkonsumsi jenis makanan nabati dari sekarang

Apa yang ingin kita dapatkan dari makanan jenis ini adalah kandungan nutrisi serta antioksidannya yang banyak di dalam, karena akan sangat berguna untuk menghadapi patogen berbahaya yang menyebabkan penyakit. Bagi kamu yang masih bingung apa saja makanan nabati ini yaitu buah, sayur-sayuran, biji atau kacangan, dimana serat dari makanan ini akan mengembangkan bakteri sehat ke dalam usus atau disebut dengan Mikrobioma yang secara langsung meningkatkan daya tahan tubuh kita juga.

2. Rutin mengkonsumsi makanan fermentasi

Makanan fermentasi juga sangat pantas menjadi salah satu menu makan sehatmu dari sekarang, dimana fermentasi pada makanan akan mengembangkan bakteri baik atau disebut probiotik untuk menjaga saluran pencernaan dengan mengusir patogen berbahaya yang mencoba masuk lewat area tersebut. Tidak perlu bingung mencari makanan fermentasi karena dengan Yogurt saja sudah sangat membantu loh.

3. Rutin mengkonsumsi makanan lemak sehat

Lemak itu sejatinya bukanlah musuh tubuh kita ini, melainkan ada lemak yang baik dan jahat jadi untuk itu kita hanya perlu lemak sehat ini untuk meningkatkan daya tahan tubuh yaitu dengan rutin dan teratur mengkonsumsi salmon atau minyak zaitun dari sekarang. Gunaka makanan jenis ini adalah mencegah peradangan di dalam tubuh kemudian sebagai anti inflamasi untuk melawan virus berbahaya.

Tentu saja tidur itu membuat kesadaran menjadi hilang sementara dan membawa kita menuju ke alam bawah sadar sehingga kita tidak dapat mengetahui apa saja yang sedang terjadi ketika kita berada dalam proses istirahat tersebut, namun ada satu fakta yang harus kamu tahu bahwa meskipun tubuh kita diam diatas kasur untuk beberapa jam namun sebenarnya di dalamnya semuanya masih tetap bekerja loh.

Dengan tertidur ternyata banyak proses yang terjadi seperti tekanan darah kita akan menurun dari biasanya, pernafasan lebih pelat dan seluruh otot maupun hormon dalam tubuh akan rileks dan terlepas dengan bebas di dalam dan itulah yang dinamakan proses pertumbuhan atau perkembangan. Masih begitu banyak peristiwa yang terus terjadi selama kamu tidur dan berikut ini ulasannya untuk kamu simak agar bisa mengenal lebih lagi peran tidur yang sangat penting bagi makhluk hidup khususnya kita manusia.

1. Regenerasi tulang dengan otot saat sedang tidur

Tulang dan otot diseluruh tubuh kita ini akan terus bekerja tanpa henti selama kamu tetap tersadar dan terus-terusan melakukan berbagai kegiatan karena kedua bagian tubuh inilah yang terus mendukungmu untuk bergerak. Satu-satunya waktu dimana tulang dengan otot kamu dapat menjadi lebih rileks atau beristirahat adalah ketika kamu tertidur saja, jadi dengan begini kamu tahu bahwa ketika sedang tidur sama artinya meregenerasi kembali kedua hal tersebut agar tidak mengalami kelelahan setelah bangunnya nanti.

2. Tidur membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Ketika kamu tidur tubuh kita tidak hanya sekedar melepas berbagai jenis hormon saja namun diikuti dengan protein tertentu yang biasanya berperan membantu melawan infeksi atau virus yang berhasil berkembang pada bagian dalam tubuh contohnya adalah sel kanker. Semuanya itu berkat tumor necrosis factor yang merupakan protein khusus dan terproduksi dari sel darah putih guna untuk melawan partikel berbahaya yang menjadi penyebab penyakit atau TNF ini dapat dikategorikan sebagai salah satu sistem kekebalan tubuh kita.

4. Meregenerasi kembali kulit pada tubuh

Selama kita tertidur itu akan membuat proses jaringan tubuh akan dialokasikan untuk meregenerasi banyak hal yang bermasalah pada bagian tubuh yaitu termasuk kulit kita sendiri akibat sudah menahan banyak beban selama siang hari dan ketika berada dalam mode deep sleep akan meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan khsususnya digunakan untuk merawat kulit agar pulih kembali dari kondisi rusaknya.