Bulan: April 2020

HINDARI LEMAS SAAT BERPUASA

Ketika sedang memasuki bulan puasa pastinya terjadi perubahan pola makan serta berkurangnya juga beberapa aktivitas fisik yang sudah menjadi hal yang sangat wajar terjadi. Karena itu anda wajib melakukan beberapa penyesuaian agar tubuh anda tetap terjaga staminanya selama saat bulan ramadan.

Yang kita ketahui juga jika sedang menjalankan puasa pastinya tubuh terasa lemas dan mengantuk namun bukan berarti juga semua orang merasakan hal yang sama. Mungkin ada beberapa orang yang tidak merasa lemas dan ngantuk pada saat sedang menjalankan puasa. Beberapa orang tersebut pastinya menjalankan beberapa tips seperti :
1. Jangan Lewatkan Sahur
Sama seperti halnya dengan sarapan, sahur juga menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan ketika kita ingin menjalankan puasa. Pada saat anda sedang berpuasa sahur ini akan membantu anda untuk menjaga kadar cairan tubuh agar tetap terjaga serta juga bisa memberikan energi dan nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh selama beraktivitas sampai waktunya berbuka puasa.

2. Minum Cukup Air
Untuk mendapatkan kebutuhan cairan tubuh yang mencukupi anda bisa meminum air serta juga mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak cairan seperti buah sayuran dan sup. Kebutuhan cairan ini bisa anda penuhi ketika saat sahur atau pun pada saat berbuka puasa.

3. Lakukan Olahraga di Waktu yang Tepat
Untuk mengihndari terjadi dehidrasi anda sangat disarankan untuk tidak melakukan atau menunda olahraga sampai waktunya berbuka puasa karena dengan begitu tubuh anda akan tetap berada dalam kondisi yang baik.

4. Jangan Makan Terlalu Banyak Saat Berbuka
Meskipun pada saat berbuka puasa pastinya semua makanan yang terlihat akan terasa sangat menggiurkan, namun perlu anda ingat untuk tidak berlebihan dalam mengkonsumsi minuman atau makanan pada saat sudah berbuka. Anda bisa coba dengan makanan pertama dengan makanan yang ringan seperti air putih atau kurma terlebih dahulu sebelum anda ingin mengkonsumsi makanan yang berat.

Dan perlu di ingat juga anda mungkin hanya memiliki sedikit waktu untuk minum dan makan pada saat sedang berpuasa dan pastinya anda juga tentunya memiliki sedikit waktu untuk memberikan asupan gizi bagi tubuh anda sendiri agar tetap terjaga keseimbangan gizi bagi tubuh anda.

Menjaga pola makan ketika saat sedang berpuasa juga tidak hanya memerikan dampak untuk jangka pendek pada kesehatan, namun jika kita sudah terbiasa melakukannya maka akan mampu memberikan manfaat untuk jangka panjang juga karena tubuh bisa membantu terhindar dari berbagai macam penyakit salah satunya diabetes.

MANFAAT DARI TERONG UNGU YANG HARUS ANDA KETAHUI

Meskipun kalian mungkin sudah sangat sering mengolah dan mengkonsumsi jenis sayuran yang satu ini, namun apakah pernah anda terpikir bahwa apa saja manfaat pada terong ungu bagi kesehatan anda? Jika anda mengetahui nya tentunya sayuran yang ini memiliki sangat banyak manfaatnya salah satunya bisa berpotensi mengurangi resiko penyakit jantung.

Manfaat pada terong ungu ini dikatakan sangat baik untuk kesehatan karena memiliki berbagai kandungan dan nutrisi di dalamnya. Pastinya masih belum banyak yang mengetahuinya manfaat terong ungu ini, berikut manfaatnya :
1. Membantu mengurangi munculnya penyakit jantung
2. Mampu membuat berat badan turun
3. Bisa mengontrol kadar gula darah
4. Baik untuk menjaga kolesterol
5. Dapat membantu mencegah kanker
6. Menjaga kesehatan otak
7. Menjaga kesehatan hati

Namun jika kalian sudah mengetahui beberapa manfaat terong ungu ini, tidak semuanya memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh tapi ternyata terong ungu ini juga memiliki resikonya. Di balik semua manfaat terong ungu anda juga tentu harus mengetahui resikonya. Pada umumnya terong ungu ini memang memiliki rasa yang lezat tapi jika mengkonsumsinya terlalu berlebihan mungkin akan muncul beberapa gangguan yang beresiko seperti :
1. Mengganggu penyerapan zat besi
Pada terong memiliki komponen nasunin yang bisa meningkatkan zat besi dan juga bisa mengeluarkannya dari sel.

2. Dipercaya memicu  peradangan jaringan
Selain ini komponen di dalam terong ungu adalah solanin yang di percaya dapat memicu terjadinya inflamasi dan peradangan jaringan.

3. Berpotensi memicu terbentuknya batu ginjal
Ada lagi komponen yang terkandung dalam terong ungu ini seperti komponen oxalate yang dapat memicu terjadinya batu ginjal.

Jika kalian ingin mendapat khasiat dari terong ungu pastikan cara pengolahannya dengan benar, sebelum anda ingin memasaknya pastikan terlebih dahulu sudah di cuci dengan bersih lalu potong kedua ujungnya. Pada dasarnya rasa pada terong ungu ini memang memiliki rasa sedikit pahit, namun untuk menghilangkannya anda bisa menaburi garam lalu di diamkan selama kurang lebih sampai 30 menit, metode ini juga dilakukan agar tidak begitu banyak menyerap minyak terlalu banyak ketika anda ingin menggorengnya.

Tapi perlu di ingat ketika kalian ingin memasaknya jangan lupa cuci kembali terong yang sudah ditaburi garam tadi agar tidak membuat makanan terlalu asin. Sebagai catatan juga di bandingkan dengan menggoreng terong ungu ini, hal yang paling baik untuk mendapatkan manfaatnya yaitu menggoreng, merebus dan menumis terong ungu tersebut akan jauh lebih sehat dibandingkan dengan menggoreng terong ungu tersebut.

1 hal lagi jangan memotong terong jika anda belum mau memasaknya dan jangan juga menyimpan terong yang sudah di potong ke dalam kulkas karena akan membuatnya menjadi cepat membusuk, terong akan lebih tahan lama jika disimpan dalam keadaan masih utuh.

BAGAIMANA CARA MENGHILANGKAN BAU JENGKOL?

Jengkol pada umumnya memiliki ciri khas mau yang dapat meninggalkan bau yang sangat menyengat dalam mulut anda. Jengkol dapat di olah menjadi beberapa macam seperti semur jengkol, rendang jengkol atau jengkol balado. Jengkol bukan hanya enak namun bisa meningkatkan bau yang khas pada mulut. Bau pada jengkol ini kadang yang membuat sebagian orang tidak menyukai jengkol, namun anda tidak perlu khawatir bau pada jengkol ini bisa di hilangkan.

Anda tidak perlu takut untuk makan jengkol karena ada bisa menikmati jengkol sepuasnya tanpa meninggalkan bau di mulut. Berikut beberapa tips untuk menghilangkannya :
1. Sikat gigi setelah makan jengkol
Bagi kalian para pecinta jengkol, apa lagi jika sedang menikmatinya siang hari di kantor, pastikan anda menyimpan sikat gigi dan pasta gigi karena menyikat gigi setelah anda makan jengkol di percaya bisa menghilangkan bau pada mulut.

2. Menggunakan benang gigi (dental floss)
Selain mengikat gigi anda bisa juga bisa membersihkan sisa makanan pada sela gigi.

3. Mencuci mulut dengan obat kumur
Obat kumur di percaya dapat memberikan perlindungan extra yang dapat membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut.

4. Menyikat lidah
Lidah pada umumnya berfungsi untuk merasakan makanan salah satunya merasakan nikmatnya jengkol ini, namun anda juga harus membersihkan lidah setelah anda memakan jengkol atau bisa juga menggunakan kain kassa yang di celupkan ke dalam air panas untuk membersihkannya.

5. Banyak minum air putih
Jika kondisi mulut anda dalam keadaan kering bisa menyebabkan bau mulut semakin parah, maka perbanyak lah minum air putih ketika kalian sedang memakan jengkol.

Terkadang bau pada jengkol ini sangat menyengat namin mungkin sudah di lakukan beberapa cara di atas terkadang juga masih tidak mampu untuk menghilangkannya, maka dari itu sebaiknya anda menghindari makan jengkol jika sedang ingin menghindari acara-acar formal atau sedang ingin berkencan.

Namun jiga cara di atas tidak berhasil atau tidak mengurangi bau sama sekali atau bahkan sampai berhari-hari sebaiknya anda bisa periksa mulut anda ke dokter gigi karena bau mulut anda mungkin bukan hanya sekedar bau jengkol namun mungkin bisa saja terjadi gangguan kesehatan lainnya.

MANFAAT DARI JUS NANAS YANG TIDAK BOLEH DI LEWATKAN

Apakah anda menyukai buah nanas? jika kalian menyukainya tentu sangat bagus karena buah yang memiliki daging berwarna kuning ini tidak hanya enak saja, namun buah nanas ini juga tentunya sangat menyegarkan.

Pada umumnya nanas bisa dimakan secara langsung atau bisa di jadikan sebagai jus. Meskipun buah ini di jadikan jus namun manfaatnya tidak berkurang di bandingkan dimakan secara langsung karena tetap memiliki kandungan nutrisi yang sangat melimpah.

Pada umumnya nanas ini sudah memiliki rasa yang manis secara alami jadi tidak perlu lagi di tambahkan pemanis seperti gula pada saat anda ingin mengolahnya menjadi jus. Kandungan vitamin C dalam jus nanas ini sudah memenuhi sepertiga harian dan ini sangat di rekomendasi terutama untuk wanita dan seperempat di rekomendasikan oleh pria. Selain itu juga jus nanas mengandung 0.78mg zat besi yang sudah memenuhi kurang lebih 10% asupan untuk pria. Semakin banyak nutrisi yang terkandung jus nanas ini tentunya sangat baik bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat dari jus nanas :
1. Mencegah katarak
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
3. Berpotensi sebagai agen antikanker
4. Membantu meningkatkan kesuburan
5. Melawan penuaan dan penyakit
6. Mengurangi sembelit dan kembung

Meskipun nanas mengandung mineral dan vitamin, ternyata nanas juga memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang sangat tinggi maka dari itu sangat di sarankan untuk tidak mengkonsumsi buah nanas ini terlalu berlebihan, komsumsi lah secukupnya saja.

Untuk mengolah buah nanas menjadi jus, anda bisa membuatnya sendiri di rumah tanpa harus menggunakan tambahan pemanis agar supaya lebih menyehatkan, walaupun rasanya pastinya akan sedikit asam. Namun ini akan jauh lebih baik daripada anda membeli jus nanas di luar karena kita tidak tahu apakah jus tersebut sudah di tambahkan pemanis atau tidak. Untuk membuat jus nanas ini sangatlah mudah karena buah nanas ini tidak sulit untuk di cari, anda bisa membelinya di pasar atau di market terdekat tapi dalam memilih buah nanas pilihlah buat yang sudah matang karena buah nanas semakin matang maka kandungan nutrisinya semakin banyak.

Kemudian hindari untuk mengkonsumsi nanas yang berkemasan kaleng karena ini biasanya diberikan air gula yang di beri sebagai perasa dan tentunya hal ini sangat di khawatirkan dapat menyebabkan kadar gula anda semakin naik bagi yang memiliki penyakit diabetes.

Bagi kalian yang belum terbiasa mengkonsumsi jus nanas ini mungkin setelah anda mengkonsumsinya akan terasa tidak nyaman di bibir, mulut atau lidah karena nanas memiliki kandungan enzim bromelain. Mengkonsumsi enzim bromelain secara berlebihan dapat menyebabkan diare, muntah dan ruam.

Perlu diketahui juga bagi orang yang memiliki alergi leteks pastinya cenderung memiliki alergi terhadap nanas, setelah mereka mengkonsums jus nanas maka akan menimnulkan alergi seperti sakit tenggorokan, pembengkakan, kram di perut atau lainnya jika terjadi hal seperti itu maka segera untuk periksa ke dokter

Tips Aman Keluar Rumah Saat Berdampak Virus Corona

Virus corona memang membuat banyak orang memilih untuk berdiam diri dirumah. Akan tetapi tidak menjadi sebuah kemungkinan, karna ada yang masih keluar rumah untuk belanja kebutuhan pokok, obat, bekerja atau pun cuman hanya menghirup udara segar. Karena virus corona jenis baru ini bisa di tularkan kepada orang yang tidak menunjukan gejala, maka sangat penting juga untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyebaran COVID-19. Saat sekarang ini telah melebihi dari 1 juta. Berikut ini tips yang harus lakukan guna tidak terjaidi penularan virus colorna.

1. Gunakan Lutut, Siku, Kaki, dan Buku Jari
Apabila anda masih menekan tombol lift dengan menggunakan ibu jari , maka saatnya untuk berhenti melakukannya. Karna setiap jail membuka pintu, menekan atau menarik sesuatu dengan cara digital, maka gunakan lah bagian tubuh yang berbeda.

Pada saat mendorong atau menarik pintu, maka gunakanlah bahu, kaki, pinggul namun tidak menggunakan tangan, atau dapat menggunakan cara membungkus tangan dengan sweater saat memegang gagang pintu.

2. Jaga Jarak
Jarak social berarti apa saja dari berjongkok di rumah dan menahan diri agar tidak melihat teman dan keluarga dari luar untuk menjaga jarak dengan orang lain pada saat pergi kluar. Lakukan jaga jarak sekitar 1 – 2 metes dari orang di luar harus di lakukan dalam antrean di toko, berjalan – jalan dan mengambil makanan untuk di bawa pergi.

3. Mencari Opsi Otomatis
Beberapa bangunan modern mempunyai tombol aksesibilitas yang untuk membuka pintu untuk orang – orang dengan masalah mobilitas. Anda juga bisa dengan mudah menyentuhnya dengan pinggul, lengan, bahu, kaki dan tunggu beberapa detik sampai pintu terbuka. Pertimbangkan kembali untuk beli penyempor sabun otomatis untuk rumah agar anda tidak perlu khawatir untuk mengikirim kuman.

4. Mencuci tangan
Seiring dengan jarak social, mencuci tangan dengan seksama merupakan salah satu pertahanan terbaik guna tidak tertular virus corona. Dengan mencuci tangan selama 25 detik merupakan cara yang berlaku untuk sekarang ini.