Stres akan selalu ada dalam setiap aspek kehidupan. Meski harus beradaptasi dengan bekerja dari rumah akibat pandemi global. Pola normal bekerja dengan pergi ke kantor, bekerja dan pulang telah berubah drastis. Semuanya harus dilakukan dari rumah untuk mendatangkan tamu tak diundang: Stres saat WFH. Stres di masa pandemi adalah hal yang wajar karena rasanya tidak ada batas antara rumah dan pekerjaan. Belum lagi penambahan hal-hal lain yang tiba-tiba menyatu dengan rumah.
Penyebab stres saat WFH
Mungkin konsep bekerja dari rumah terasa nyaman pada awalnya. Anda tidak harus pergi ke kantor dalam kemacetan lalu lintas, Anda bebas memilih di sudut mana rumah Anda bekerja, sehingga tidak ada pengawasan langsung.
Namun, bekerja dari rumah juga dapat menyebabkan stres selama pandemi. Ada tantangan yang unik dan penting. Dengan adanya pandemi global COVID-19 yang berlangsung sejak tahun 2020, pasti banyak yang merindukan kehidupan normal seperti dulu, bekerja di kantor dan beristirahat di rumah.
Lantas, sebenarnya apa sih penyebab stres saat WFH?
Banyak gangguan
Sulit untuk fokus pada pekerjaan ketika Anda di rumah, terutama dengan semua gangguan. Mulai dari menerima paket atau kunjungan orang, menerima SMS yang tidak berhubungan dengan pekerjaan, mengakses media sosial, menonton TV, merawat hewan peliharaan dan lain-lain.
Ada juga rasa nyaman yang membuat gangguan ini sulit untuk dihindari. Saat Anda berkumpul secara virtual, mengalihkan perhatian dari layar dan bersandar di tempat tidur dapat mengganggu. Hal inilah yang justru membuat pekerjaan terabaikan dan menimbulkan stres.
Sulit untuk menetapkan batasan
Dengan semua perubahan mendadak karena harus bekerja dari rumah, mungkin sulit untuk menentukan batasan antara pekerjaan dan waktu luang. Belum lagi orang-orang di sekitarmu. Mulai dari anggota keluarga, teman atau tetangga yang menyita waktu Anda saat harus bekerja hanya karena di rumah saja.
Ini akan terasa jauh lebih melelahkan. Di penghujung hari, ketika hari berakhir, Anda mungkin merasa sangat lelah karena Anda harus memainkan banyak peran sepanjang hari.
Karantina sosial
Juga ingat bahwa pandemi global berarti mengisolasi diri dari interaksi sosial. Terutama bagi mereka yang mencari cara untuk bersantai dengan berkumpul bersama teman-teman setelah bekerja. Merasa sendirian dan terkurung di rumah juga bisa menjadi sumber stres selama pandemi. Bekerja dari rumah memberikan rasa kemandirian dan fleksibilitas.
Mulailah dengan diri Anda sendiri dengan menetapkan rutinitas yang teratur dan memisahkan pekerjaan dan urusan pribadi. Tujuannya agar pekerjaan tetap selesai, menjaga kesehatan fisik dan stres tidak datang tanpa diminta.