Cara Mengecilakn Betis Secara Alami

Tidak hanya perut yang harus anda jaga jika anda memiliki betis yang besar juga bisa membuat anda tidak percaya diri . Terlebih bagi kaum hawa yang selalu menggunakan rok atau celana pendek bisa membuat anda tidak percaya diri . Untuk mengecilkan betis secara alami tentunya tidak instan anda harus sabar dan memiliki tekat yang kuat .

Di sini saya akan memberikan anda tips yang sehat dan aman untuk anda yang ingin mengecilkan betis walaupun membutuhkan waktu yang lumayan tetapi aman untuk anda lakukan . Tanpa berbasa basi lagi kami akan memberikan beberapa tips untuk anda cara untuk mengecilkan betis .

  1. Lakukan Olahraga Aerobik

    Bagi anda yang ingin mengecilkan betis anda bisa melakukan olahraga aerobik . Anda bisa melakukan aerobik minimal 30 menit dalam sehari . Anda bisa melakukan aerobik seperti bersepeda, lari, atau berenang . Tetapi untuk mendapatkan hasil yang maksimal cobalah untuk rutin bersepeda 5 kali dalam seminggu, karena dengan bersepeda anda dapat mengencangkan otot betis, paha bagian depan dan bagian belakang anda .
  2. Merangangkan Otot Kaki

    Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat untuk mengecilkan betis anda . Anda juga bisa melakukan peregangan otot anda . Dengan melakukan peregangan anda dapat mengencangkan otot kaki dan juga bokong anda tanpa membuatnya terlihat besar .
    Cara untuk meregangkan otot anda :
    – Berdiri dengan tegak dengan kedua tangan memegang pinggul anda .
    – Letakkan kaki kanan anda ke depan dan kaki kiri kebelakang . Kemudian tekuk bagian kanan anda sehingga membentuk 90 derajat . Dan kaki kanan anda harus tegak lurus agar terhindar dari cedera .
    – Tahan selama beberapa detik dan rasaskan berat badan anda . Dan ulangi selama beberapa detik secara terus menerus .
  3. Atur Pola Makan Anda

    Untuk mengecilkan betis anda, anda bisa menjaga pola makan anda . Anda bisa sering sering makan tetapi harus dalam poris yang sedikit . Karena dengan makanan dalam porsi yang sedikit agar mudah untuk badan anda mencerna makanan tersebut dan tidak akan jadi penumpukan lemak .

Itulah beberapa tips untuk anda bagi yang ingin mengecilkan betis .