Mangga adalah salah satu buah yang banyak dinikmati terutama bisa di jus mau pun disantap, banya bermacam mangga dengan rasa, ukuran,warna mau pun bentu yang berbeda di berbagai penjuru dunia, buah mangifera indica banyak di juluki “buah Raja” selain nutrisi yang banyak bauh mangga banyak manfaat nya untuk kesehatan, 170 gram buah mangga memiliki 95 kalori dan 2,5 gram serat disantap seporsi
bauh mangga mendapat vitamin A,K,B5,B6,dan C selain itu bauh mangga mengandung gizi seperti niasin, mangan, magnesium, riboflavin, folat,kalium, antioksidan dan tembaga.
Beberapa manfaat buah mangga bagi kesehatan yaitu
1. Menjaga Mata
Buah mangga memiliki zeaxanthin dan antioksidan lutein, keduanya tersebut berperan menjaga terjadinya katarak pada mata, degenerasi makula dan kesehatan pada mata, zeaxanthin dan lutein dapat melindungi lensa mata dan retina mata dari sinar matahari yang berbahaya keduanya juga dapat jagkauan vsual, kontrak visual dan ketidak nyamana pada mata karena terkenak silau.
2. Mencegah Terjadinya Kanker
Mangga yang mengandung karotenoid bisa mengurangi terjadinya resiko kanker dan usus besar kandungan pada mangga bisa mencegah terjadinya kanker pada kulit.
3. Menjaga Kesehatan Pada Rambut Dan Kulit
Kandungan vitamin pada mangga dukung kesehatan rambuat dan kulit, vitamin A membantu lembabkan pada rambut dan kulit mangga kaya vitamin C, gizi ini menjaga kolagen pada rambut tetap prima dan kulit.
4. Manfaat Mencegah Diabetes
Dilansir dari percobaan membuktikan bahwa hewan yang diberi sehelai daun mangga bisa resiko terkena diabetes menurun, kandungan senyawa dalam daun buah mangga dapat menurunkan kadar gula darah, lemak dapat dalam darah dan turunkan berat badan, mangga yang didinginkan bisa menurunkan kadar gula pada darah obesitas.
5. Tingkatkan Daya Tahan Pada Tubuh
Makan mangga bisa terpenuhi kebutuhan vitamin A per hari, meningkatkan daya tahan pada tubuh nutrisi
ini sangat penting untuk daya tahan pada tubuh, kekurangan pada vitamin A bisa meningkatakn risiko infeksi.