Ginjal menjadi salah satu organ yang penting dan berperan penting juga dalam menyaring zat beracun dalam tubuh. Jika anda tidak menjaga ginjal anda tetap sehat maka anda akan beresiko terkena penyakit ginjal dan pada akhirnya anda akan mengalami kesulitan untuk hidup normal pada umumnya.
Cara menjaga kesehatan ginjal anda tidak perlu menggunakan obat-obatan untuk menjaganya, anda cukup menjaga pola hidup sehat. Berikut beberapa cara yang perlu anda lakukan untuk menjaga ginjal anda tetap sehat tanpa minum obat:
1. Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan yang baik dan sehat sangatlah membantu kesehatan ginjal. Karena awal mula penyakit ginjal itu adalah dari tekanan darah tinggi dan diabetes. Tapi masalah itu semua bisa di hindari asalkan anda menjaga kesehatan dan pola makan anda yang baik dan benar.
Jenis makanan yang direkomendasikan adalah seperti buah ceri, sayuran rendah kalium, dan buah apel juga beberapa jenis buah lainnya. Hindari untuk mengonsumsi makanan dengan kadar lemak yang tinggi karena dapat meningkatkan asam urat dan akhirnya dapat mengganggu kerja ginjal.
Menjaga asupan garam kedalam tubuh juga harus di perhatikan, pasalnya terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung garam atau asin dapat membuat ginjal anda bekerja lebih untuk menyaring kadar asin tersebut dan yang dapat mengakibatkan kesehatan ginjal anda juga akan terganggu
2. Penuhi cairan dalam tubuh
Mungkin banyak orang menyepelekan minum air yang banyak karena alasan malas bolak balik toilet, hal ini jelas sangat salah. Karena kebutuhan cairan dalam tubuh itu tetap harus di penuhi, sebab cairan air minum yang anda minum ini lah yang dapat membantu cara kerja ginjal menjadi tidak sehat.
Aneka zat yang anda makan jika anda minum air putih yang banyak maka ginjal dapat lebih mudah menyaring zat yang masuk beserta air putih tersebut dan kerja ginjal pun tidak berat.
Jika anda kurang minum air putih maka akan berpotensi mengakibatkan penyakit ginjal seperti batu ginjal, hal ini karena kerja ginjal sangat keras memproses zat yang masuk ke ginjal tanpa ada cairan yang membantu melarutkannya.
3. Rutin melakukan olahraga
Melakukan olahraga yang teratur dapat sekali membantu anda untuk mengontorl tekanan darah, kadar kolestrol, dan glukosa anda. Ketiga hal itu sangat perlu dikendalikan agar mencegah terjadi penyakit ginjal.
Olahraga ringan seperti joging dan senam juga sangat membantu kesehatan ginjal anda. Tidak hanya baik untuk kesehatan ginjal saja, olahraga juga sangat baik bagi seluruh tubuh yang sifatnya di mana tubuh kita perlu mengeluarkan keringat agar merasa lebih baik.