Setiap orang pasti sering merasakan stres akan pekerjaan yang di kerjakan dikantor maupun di rumah. Biasanya efek dari stres terhadap pekerjaan akan mengakibatkan kepala anda sakit dan perasaan untuk melakukan aktivitas kerja anda terganggu.
Sakit kepala yang muncul akibat stres itu biasanya di sebut sebagai tension headache. Rasa yang muncul adalah seperti rasa tegang pada bagian kepala, leher bagian belakang dan hingga bahu terasa pegal.
Cara mengatasi sakit kepala yang diakibatkan dari stres pekerjaan anda, anda dapat mencoba beberapa cara sebagai berikut:
1. Perbaiki postur tubuh anda
Postur tubuh anda juga dapat membantu mengatasi ketengangan otot yang terjadi, hal ini karena stres yang hingga mengakibatkan sakit kepala biasanya dapat membuat badan anda terasa sakit dan tegang. Untuk mengatasi itu anda dapat mengubah postur duduk anda atau postur tubuh anda sebelumnya. Seperti berdiri sejenak atau berjalan untuk membuat badan anda tidak terasa tegang.
2. Kompres kepala menggunakan air dingin atau panas
Hal ini yang sering yang dilakukan oleh sebagian orang jika mengalami sakit kepala akibat stres terhadap kerjaan. Pasalnya melakukan kompres menggunakan air hangat atau air dingin dapat membantu respon badan anda terasa lebih tenang dapat meredahkan rasa tegang yang terjadi.
3. Melakukan teknik relaksasi dan berolahraga
cara ini sering dilakukan juga oleh setiap orang, karena dengan melakukan beberapa teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, stretching, thaici, dan mengatur napas, ini dapat sekali membantu merelaksasikan tubuh anda agar tidak tegang.
Anda juga dapat melakukan sedikit olahraga jika suasanya mendukung dengan berjalan kaki, bersepeda, ataupun olahraga kardio. Karena dengan anda melakukan sedikit olahraga maka dapat membuat tubuh anda lebih tenang dan dapat lebih relax.
4. Jaga jam tidur
menjaga jam tidur anda agar tetap stabil sangatlah berpengaruh terhadap aktivitas anda besoknya. Selain itu, di saat anda tidur maka anda akan merasakan suasanya hati anda akan lebih tenang, hal ini lah yang dapat membantu anda untuk lebih tenang.
5. Konsumsi obat pereda nyeri
Jika anda membutuhkan proses yang lebih cepat untuk mengatasi rasa nyeri atau sakit maka anda dapat menggunakan obat perasa nyeri untuk mengatasinya. Tapi untuk penggunaan obat tersebut juga perlu di perhatikan, agar tidak terlalu berlebih yang mengakibatkan efek samping tidak baik bagi kesehatan anda.
Konsultasikanlah kedokter jika sakit yang anda alami tidak kunjung sembuh dengan cara-cara diatas, hal ini agat terhindar dari penyakit yang mungkin anda tidak sadari.