Membenci orang lain adalah hal yang wajar. Namun, ada juga orang yang tidak menyukai atau bahkan membenci dirinya sendiri. Jika Anda salah satunya, kondisi ini disebut membenci diri sendiri.
Penyebab kebencian diri
Membenci diri sendiri berarti membenci diri sendiri. Beberapa faktor dapat memicu perasaan tersebut, baik secara internal maupun eksternal. Beberapa faktor dapat berkontribusi, antara lain:
Kritik Batin
Perasaan membenci diri sendiri bisa muncul dari kritik batin. Kritik batin adalah keadaan di mana Anda terlalu sering meremehkan atau mengkritik diri sendiri. Kritik membuat Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain dan membuat Anda merasa tidak memiliki keterampilan yang lebih baik dari mereka.
Jika Anda melakukan ini berulang-ulang, kritik batin bisa membuat Anda membenci diri sendiri. Akibatnya, perasaan tersebut kemudian akan mempengaruhi motivasi Anda untuk mencapai kesuksesan dalam hidup.
Pengalaman masa lalu yang buruk
Pengalaman masa lalu yang buruk dapat berkontribusi pada perasaan membenci diri sendiri. Ada beberapa situasi yang bisa menyebabkan hal tersebut, antara lain peristiwa traumatis, pelecehan seksual, hingga kekerasan orang tua saat masih anak-anak.
Sering diremehkan oleh orang lain
Penghinaan orang lain yang sering dapat menyebabkan perasaan membenci diri sendiri. Misalnya, rekan kerja atau atasan Anda di tempat kerja cenderung mengatakan hal-hal di depan banyak orang yang membuat Anda merasa rendah diri atau memalukan. Jika terus-menerus dipraktikkan dan dijawab dengan cara yang negatif, kebencian terhadap diri sendiri menjadi tak terelakkan.
Jadilah korban bullying
Bullying bisa membuat seseorang membenci dirinya sendiri. Kebencian ini muncul karena korban merasa selalu menjadi sasaran bullying. Tidak hanya menimbulkan perasaan membenci diri sendiri, bullying yang terus menerus dapat menimbulkan pikiran untuk bunuh diri dan tindakan balas dendam terhadap pelakunya.
Gangguan Jiwa
Gangguan mental seperti depresi dan kecemasan juga dapat berkontribusi pada perasaan membenci diri sendiri. Selain memicu kebencian pada diri sendiri, keduanya dapat membuat pasien merasa tidak layak dan tidak layak untuk mencapai prestasi tinggi dalam hidup.
BAGAIMANA CARA MENGHILANGKAN RASA BENCI PADA DIRI SENDIRI?
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan perasaan membenci diri sendiri. Langkah-langkah yang dapat diterapkan antara lain:
Menantang pola berpikir negatif
Ketika pikiran negatif muncul, cobalah mengubah cara berpikir Anda menjadi lebih realistis. Jika Anda sedang berjuang, bayangkan diri Anda sebagai orang lain yang memiliki kemampuan untuk melawan suara-suara negatif, baik di dalam maupun di luar.
Meditasi secara teratur
Meditasi dapat membantu Anda menyingkirkan pola pikir negatif dalam pikiran Anda. Selain itu, jika dilakukan secara rutin, tindakan ini juga memberikan efek positif bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.