Segala sesuatu yang berlebihan itu buruk, dan itu termasuk menggunakan media sosial. Media sosial menawarkan sejumlah manfaat dalam kehidupan, antara lain bisa berteman dengan banyak orang tanpa batasan jarak, sebagai sarana hiburan, hingga menerima informasi secara real time.
Namun, penggunaan berlebihan dan tidak mengetahui waktu dapat menyebabkan kecanduan. Kecanduan media sosial dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda. Selain itu, kecanduan media sosial juga dapat merusak hubungan dengan orang lain.
Apa saja tanda-tanda kecanduan media sosial?
Bagi sebagian orang, hari-harinya bisa terasa hampa jika tidak bermain di media sosial dalam waktu 24 jam. Jika Anda mengalaminya juga, bisa jadi itu adalah tanda kecanduan media sosial.
Berikut beberapa kebiasaan atau perilaku yang menjadi tanda kecanduan media sosial:
Aktivitas mulai berdampak, misalnya Anda lebih suka menghabiskan waktu bermain media sosial daripada mengerjakan tugas sekolah atau pekerjaan. Melakukan aktivitas lain yang diikuti dengan bermain media sosial, seperti makan, berkumpul dengan keluarga atau teman, hingga beribadah.
Gelisah atau marah ketika Anda tidak dapat menggunakan media sosial, seperti ketika media sosial yang Anda mainkan tiba-tiba tidak dapat diakses karena masalah jaringan atau pemeliharaan.
Selalu pikirkan tentang media sosial, bahkan ketika Anda tidak menggunakannya, dan jadikan itu tempat pertama yang Anda kunjungi jika Anda memiliki kesempatan. Lebih tertarik menghabiskan waktu di media sosial daripada bersosialisasi di dunia nyata.
Pemutaran media sosial tidak lekang oleh waktu, bahkan tidak sampai mengganggu waktu henti
Khawatir dengan komentar atau suka saat mengunggah gambar, video, atau konten lain ke akun media sosial Anda?
Orang lain, seperti keluarga, teman, atau pasangan, mungkin mulai memberi tahu Anda bahwa Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial.
Bagaimana cara mengatasi efek negatif media sosial?
Beberapa tips untuk menghilangkan kecanduan media sosial adalah:
Meskipun Anda masih dapat mengakses akun Anda di komputer, itu jauh lebih ramah pengguna daripada menginstal aplikasi di ponsel Anda.
Matikan notifikasi media sosial saat Anda berada di sekolah, saat makan malam, di kantor, atau saat berkumpul dengan keluarga atau teman. Untuk menonaktifkannya, Anda hanya perlu masuk ke menu pengaturan semua media sosial.
Batasi penggunaan media sosial Anda dengan menggunakan aplikasi khusus yang dapat memberi tahu Anda sudah berapa lama Anda berada di sana.
Letakkan ponsel, tablet, atau laptop Anda jauh dari tempat tidur. Ini berguna sehingga Anda tidak dapat dengan mudah mencapainya saat istirahat.
Bermain di media sosial boleh saja, asalkan tidak berlebihan. Ketika Anda menjadi kecanduan media sosial, kesehatan dan hubungan Anda dengan orang lain dapat memburuk.