Nutrisi zinc memiliki manfaat agar dapat membantu tubuh untuk membentuk energi pembelahan sel meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mempercepat proses penyembuhan luka tetapi di mana tubuh anda tidak bisa memproduksi sendiri sehingga diri Anda memerlukan beberapa makanan yang memiliki kandungan nutrisi tersebut agar bisa mencukupi kebutuhan nutrisi sing setiap harinya lalu Apa saja contoh makanan tersebut simak penjelasan lengkapnya di bawah ini
Dikutip dari angka kecukupan gizi yang di mana sudah diterbitkan oleh Kemenkes Republik Indonesia mengatakan bahwa kebutuhan asupan nutrisi zinc pada laki-laki dewasa yaitu 11 MG per hari sedangkan pada perempuan 8 MG per hari di mana angka kebutuhan tersebut bisa saja meningkat menjadi 12 MG per hari pada ibu yang sedang menyusui di mana makanan yang memiliki kandungan gizi seimbang di dalam menu sehari-hari Anda pada umumnya sudah memiliki kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh anda
Tetapi anak-anak yang memiliki masa pertumbuhan lansia ibu hamil dan juga Ibu menyusui pada umumnya akan lebih rentan kekurangan zat nutrisi tersebut agar nanti bisa memenuhi kebutuhan harian dan juga mencegah defisiensi nutrisi mungkin anda bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan zinc di bawah ini
Daging
Daging merah seperti daging sapi ataupun daging domba merupakan salah satu sumber makanan yang memiliki kandungan zinc terbaik dikutip dari beberapa sumber terpercaya yang mengatakan bahwa di dalam 100 gram daging sapi memiliki kandungan 4,8 MG yaitu setara dengan 44% kebutuhan harian zinc orang dewasa setiap harinya di mana daging merah ini juga memiliki kandungan protein vitamin b kompleks lemak dan juga zat besi yang dimana akan memberikan banyak sekali manfaat kesehatan
Tiram
Kemudian makanan yang lain gimana memiliki kandungan zinc paling tinggi yaitu adalah tiram apabila anda mengkonsumsi 1 tiram segar saja hal tersebut kita bisa memberikan asupan zinc sebesar 5,5 MG dimana jumlah tersebut sudah setara dengan 50% kebutuhan Harian dari orang dewasa perharinya tiram juga memiliki banyak sekali kandungan vitamin dan juga mineral apalagi selenium dan vitamin B12 dimana bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membuat tubuh anda menjadi lebih kuat