Menjaga kesehatan tubuh sudah menjadi kewajiban bagi siapa saja, terkhusus di masa pandemi virus corona atau sebutan lainnya COVID-19 sangat penting untuk tetap memaksimalkan kinerja sistem kekebalan tubuh guna untuk melawan virus yang mencoba masuk ke dalam tubuh kita ini. Tentunya ada banyak cara untuk meningkatkan imunitas tubuh namun seberapa tekad atau displin kita melakukannya adalah hal yang paling sulit selama ini, contohnya saja melakukan gaya hidup sehat dengan pola makan yang sehat dan teratur pasti tidak semua orang mampu menerapkannya.
Daya tahan tubuh akan menjadi aset paling besar bagi kehidupan yang panjang dan sehat, maka dari itu ada beberapa cara yang dijamin efektif untuk membantu peningkatannya, jika berhasil melakukannya maka tubuh dapat bertahan dari berbagai macam penyakit jadi segera lakukan beberapa cara ini dari sekarang.
1. Rutin mengkonsumsi jenis makanan nabati dari sekarang
Apa yang ingin kita dapatkan dari makanan jenis ini adalah kandungan nutrisi serta antioksidannya yang banyak di dalam, karena akan sangat berguna untuk menghadapi patogen berbahaya yang menyebabkan penyakit. Bagi kamu yang masih bingung apa saja makanan nabati ini yaitu buah, sayur-sayuran, biji atau kacangan, dimana serat dari makanan ini akan mengembangkan bakteri sehat ke dalam usus atau disebut dengan Mikrobioma yang secara langsung meningkatkan daya tahan tubuh kita juga.
2. Rutin mengkonsumsi makanan fermentasi
Makanan fermentasi juga sangat pantas menjadi salah satu menu makan sehatmu dari sekarang, dimana fermentasi pada makanan akan mengembangkan bakteri baik atau disebut probiotik untuk menjaga saluran pencernaan dengan mengusir patogen berbahaya yang mencoba masuk lewat area tersebut. Tidak perlu bingung mencari makanan fermentasi karena dengan Yogurt saja sudah sangat membantu loh.
3. Rutin mengkonsumsi makanan lemak sehat
Lemak itu sejatinya bukanlah musuh tubuh kita ini, melainkan ada lemak yang baik dan jahat jadi untuk itu kita hanya perlu lemak sehat ini untuk meningkatkan daya tahan tubuh yaitu dengan rutin dan teratur mengkonsumsi salmon atau minyak zaitun dari sekarang. Gunaka makanan jenis ini adalah mencegah peradangan di dalam tubuh kemudian sebagai anti inflamasi untuk melawan virus berbahaya.